インターネット、お電話、対面で気軽に相談。数多くの商品があなたのお悩みを即解決します!

健康

2019.03.11

HMBについて

国際スポーツ栄養学会(ISSN)は、栄養補助食品としてのHMBの使用に関する文献に基づいて、次の結論に立っています。

  1. HMBは、筋肉に関わる運動をしている、していない集団での運動誘発性「骨格筋損傷」を減衰させることにより、運動からの回復を促進するために使用することができます。
  2. HMBを摂取している場合、運動選手はトレーニングする前後で、サプリメントを摂取することで効果を得ることができます。
  3. 運動前などにHMBを2週間摂取した場合、効果的であると思われます。
    HMBを 1日当たり38 mg/kg(60kgの人で2,300mg/日)で摂取すると、筋肉に関わる運動をしている、していないに関わらず、骨格筋の肥大、強さ、及び力を増強することが実証されています。

出典:J Int Socスポーツ栄養。2013年2月2日; 10(1)

参照元URL:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=23374455

人気記事ランキング

2019.06.17

UVインデックスとは

近年、紫外線を浴びすぎると皮膚がんや白内障になりやすいことが明らかになっていま……

もっと見る

2019.04.22

地中海ダイエットはわずか数日でも持久力を高める!?

地中海型ダイエットは、アスリートの持久運動能力を、わずか4日間で有意に高めてく……

もっと見る

2019.04.11

入浴 vs シャワー浴

最近の調査では、特に若者が湯船に浸からずシャワー浴で済ます割合が多いことが明ら……

もっと見る

2019.04.08

赤ラズベリーは糖尿病前症の血糖制御に役立つ可能性

赤ラズペリーを食事に含めることは糖尿病前症やインスリン抵抗性のある患者の血糖値……

もっと見る

2019.03.25

コーヒー(カフェイン)と運動の関係

カフェインは運動パフォーマンスの向上効果があるとして、アスリートに好んで摂取さ……

もっと見る

2019.03.22

ブルーベリーの「青」は血圧を下げるのに役立ちます

健康な人が、ブルーベリーを毎日200g、1カ月間食べた結果、血管機能が改善され……

もっと見る